新浪问答里的一个问题：【早上起床后喝水是喝蜂蜜水还是淡盐水还是温白开好？有的养生文中说早上起床不可以喝水，有的又说可以喝，有的又说喝白开水不如淡盐水，又有的说柠檬水更好，到底是怎么样的呢？】

 
“早晨起床后先喝一杯水”在日本很风行，甚至被作为了“水疗”的一个重要方面。要讨论喝哪种水更好，我们需要首先搞清楚的是：【为什么要喝这杯水？】

人体正常的生命活动需要水，细胞内外需要保持渗透压的平衡。所以，在任何时候，我们都需要保持体内有充足的水。“脱水”是身体虚脱的第一步。

人体经过一个晚上的睡眠，因为呼吸、出汗等原因会失掉一部分水。所以早晨起来，身体是出于轻微的脱水状态。缺水了就要补充，这就跟在白天运动、劳动或者天气炎热导致失水之后需要喝水是一样的。

也就是说，早上起来喝一杯是，是为了补充晚上睡眠时身体失掉的水。至于房间传说的这杯水能“减肥”“排毒”“调节免疫”“治疗各种疾病”等等功效，是来自于演绎，并没有科学根据。

身体失水了补充水，当然最好的就是纯水。温度并不重要，以你喝着舒服为佳。比如中国人喜欢温开水，外国人喜欢凉水，也都可以。

至于盐水和蜂蜜水，对健康无益，反而徒增盐和糖的摄入。一杯200毫升1%的淡盐水，含盐就是2克，而全天的盐摄入量不超过6克，这一杯水就用掉了三餐配额的三分之一。人要尝到舒服的甜味，通常需要10%的糖，“淡甜味”也需要5%左右，一杯能有甜味的蜂蜜水，含糖量也在10～20之间。而膳食指南推荐的添加糖摄入量是50克，为了获得健康益处还应该限制到25克，这一杯蜂蜜水喝下去，需要在一日三餐和零食中如何控制，才能不超过这个真正有科学依据的“养生指南”？

至于柠檬水，不象糖水和盐水那样有明显的坏处，但也不象坊间传说的那样有多大作用。如果不怕麻烦，或者喜欢它的味道，喝喝也无妨，如果只是为了健康，也没有必要去费劲，喝纯水就好